年末と言えば、忘年会や大掃除、年賀状、長期休み前で仕事が忙しくなったり人に会う機会が多くなったりして、慌ただしい生活が続く12月の最も忙しい時期です。
そんな忙しくなる毎日に毎年ストレスを感じたりする方も少なくないのではないでしょうか。

今回のコラムでは、
単純なことだけど、ストレス解消にはうってつけの行動や考え方についてご紹介します！

最後の一つは特に大事！
でも、意外と難しくてできていないことかもしれません。

たくさんの睡眠・瞑想をする

忙しくなると寝る時間が減ってしまい、寝不足になってしまいがちかと思います。
寝不足になると集中力の低下やイライラしてしまいます。

私自身、夜出かけることも多く、特に帰るのが遅くなってしまった日は、家に帰ってからだったり、翌日の仕事中も、大したことないことでイライラしてしまうことがあります。

意識的に睡眠の時間を取ることが大事になります。
熟睡できなくて困っている方も、暗い部屋で目をつぶっているだけでも効果があると言われています。

瞑想をすることで、自分の心と向き合う時間を作り、自らを労わることもストレス解消に繋がるのです。

美味しいものを食べて飲む

やけ食いやけ酒！はだめですが、美味しい食事や適度な飲酒はストレス解消にもってこいです。
ストレスを感じている時は、食べたいものを好きなように食べて、心を満たしてあげましょう！

大勢で食事をする忘年会の季節ですが、一人で食事するのも気楽で楽しめるでしょう！

ストレスに効果的な食べ物

必須アミノ酸のトリプトファンをの生成や、ストレスに効果的なビタミンやミネラルを含んだ食べ物をピックアップしました。
普段の食事に取り入れることで、食からストレス解消を図りましょう！
（マグロ、卵、チーズ、豚肉、ピーマン、トマト、ブロッコリー、しょうが、アボカド、バナナ、ごま、牛乳、大豆、ミカン等）

運動と深呼吸をする

12月は特に急激に気温が下がって、運動なんてせずに暖かい暖房の付いた部屋にいたい、と思いますよね。
そんな時こそ、散歩やヨガ、ランニング、ジムに行ったりと自分に合った運動をしてみましょう！

そんな時間がない方は、深呼吸をしてみましょう。
忙しい時やストレスを感じている時は呼吸が浅くなってしまっています。身体に空気を取り込むことでスッキリするはずです。

自分に自信を持つ

最後は、思考を変えてストレスを解消すること。

年末は懐かしいいろんな人に会うことで、周りと自分を比較して落ち込んだり、目指していた理想と現状にギャップを感じたり、ストレスを感じる可能性が高まります。

比較してしまうのは仕方ないことです。
もし比較してしまう癖があるのなら、昨日の自分より今の自分のほうが良い、過去の自分より今の自分の方が良くなっている、と思考を変えてみましょう。

理想とギャップがあることも、理想までの道は一本と思わず、むしろ新しいことを学びながら着実に進めている。急がば回れだ。なんて良い捉え方をできるかもしれません。

自分で短所に感じている部分は、見方を変えれば長所になったりします。
謙虚な気持ちは大事ですが、ストレスになってしまわないように自分に自信を持つようにしましょう。

この思考で物事を考えられることがいつの間にか長所になっているかもしれません。

まとめ

今回ご紹介したストレス解消法はいかがでしたか？

ストレスが溜まってイライラしている時に、このコラムが目に入って、分かってはいたけど改めて大事なことだったなと感じてもらえたら嬉しいです。

2023年気持ちよく迎えるためにストレス解消して過ごしましょう！

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■記事担当
ネルチャーライター / 安井 海人
2021年株式会社アメイズプラスに新卒入社。ECサイトの運営、マーケティング、コンテンツ制作を担当。
年末が迫ってきている。今年で4回目、同じ友人と締め詣を行う。
締め詣は神様に今年の感謝を伝えに行かなきゃの儀である。もちろん私の造語だ。
会うための口実を無理矢理作っているのだ。
くだらないことに付き合ってくれる学生の頃の友達は大切にしたいなと強く思った今年の年末。
あ、まだ30日もコラムあがります見て頂けたら嬉しいです。