朝起きたときに喉の痛みを感じることはありませんか？

もしかしたらそれはいびきをかいている証拠かもしれません。

いびきをかいていると口呼吸になり、寝ている間に喉の粘膜にウイルスやホコリなどが付着しやすくなるため、喉の痛みにつながるのです。

いびきは知らないうちに家族や周りの人に迷惑をかけるだけでなく、睡眠の質を低下させ健康にも悪影響を及ぼします。

自分ではなかなか気づきにくいものですが、「もしかしていびきをかいているかも…？」と思ったら、早めに対策することが大切です。

そこで、この記事ではいびきの解消に効果的な寝姿勢について解説します。いびき対策できるおすすめの枕もご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。

いびき対策に効果的な寝姿勢「横向き寝」

いびきは睡眠中に舌が喉の奥に落ち込み、気道をふさいでしまうことが原因で発生します。

そこで、いびきを解消するために効果的なのが「横向き寝」です。

横向きで眠れば、舌の落ち込みを防ぎ、気道がふさがらず空気がスムーズに通るので、いびきを防ぐことができるのです。

横向き寝は医療機関も推奨している寝姿勢で、いびきをかいている人の約8割が寝姿勢を仰向けから横向きに変えただけでいびきが半減したというデータもあります。

横向き寝におすすめの枕は？

一般的な枕は仰向け用につくられているものが多いので、そのまま横向き寝をすると首や肩に負担がかかってしまいます。

そこでおすすめなのが横向き寝専用枕です。

快眠グッズ通販サイトNelture（ネルチャー）の「横寝枕MUGON（ムゴン）」は、いびき対策として有効な横向き寝を徹底追及してつくられた横向き寝専用枕。

横向きで寝ても体に負担がかかりにくく、呼吸が楽にできていびきをかきづらくなります。

さらに、肩や腕、耳などが痛くなりにくい形状で、無理なく横向き寝ができる枕です。

横寝枕MUGONの基本スペック

「横寝枕MUGON」の特徴

横向きでも正しい寝姿勢で眠れる

一般的な枕で横向き寝をすると、高さが合わず体に負担がかかってしまいます。

横寝枕MUGONなら横向き寝専用に設計されているので、首・肩・背骨のラインがまっすぐに。

気道をしっかり確保でき、いびきをかきにくい正しい寝姿勢で眠れます。

肩や腕が痛くなりにくい

肩と腕をすっぽり包み込む特殊形状もこの枕の大きな特徴です。

腕を入れるための専用スペースがあるので、横向きで寝ると腕がしびれてしまう…といったお悩みも解消できます。

耳が痛くなりにくい

横向きで寝ると耳が下敷きになり、圧迫されて痛くなってしまうことがあります。

横寝枕MUGONは耳が当たる部分にイヤーポケットがあり、やさしく包み込んでくれるので、耳にかかる負担を軽減できます。

寝返りしやすい

横寝枕MUGONはゆるやかなカーブが頭をやさしく支え、スムーズに寝返りを打てる形状です。

寝返りには体にかかる負担を軽減し、睡眠の質を整える効果もあります。

高さ調節できる調整パッド付き

さらに、横寝枕MUGONには高さ調整用のパッドが2枚付属しています。

好みや体格に合わせて細かく調節できるので、性別や体型を問わず使えます。

仰向け・うつ伏せでも使える

横寝枕MUGONの裏面は仰向けやうつ伏せにも対応しています。

裏面は立体的に頭と首を支える構造になっていて、仰向けやうつ伏せでも楽に眠れます。

炭配合の快適素材を使用

中材は柔軟性と復元力のある快適素材を使用しています。

消臭・抗菌作用に優れた炭を配合しているので、枕の加齢臭や体臭対策にも◎

「横寝枕MUGON」のメリット＆デメリット

メリット

いびき対策に有効な横向き寝が無理なく自然にできるのが一番のメリットです。

ストレスなくぐっすり眠れて睡眠の質向上にもつながります。

デメリット

調整パッドで高さを調整できますが、低めの枕が好きな方は調整パッドを抜いても少し高く感じるかもしれません。

また、仰向け・うつ伏せ用は裏面になっているため、日によって寝方を変える方はその都度裏返すのが面倒に感じる可能性もあります。

「横寝枕MUGON」の口コミと評判をチェック

横寝枕MUGONを購入した方の口コミと評判も調査してみました。

今までは横向きで寝ると耳が痛くなり目が覚める位でしたが、この枕は全然痛くなりませんし、枕の高さが調整できるので朝起きたとき首と肩がすごく楽です。（引用元：Nelture）

形状など今まで使っていた枕と全く違っていて横寝用に最適な枕でした。
いびき防止にと今まで普通の枕で無理して横寝をしていた為、肩を壊してしまいました。
この枕だと肩と腕が楽に寝られました。
高さが調節が出来、裏返して仰向け寝も出来る事も良かったです。
まだ2日目ですが、使い続ける事でいびき防止になれば良いと思います。（引用元：Nelture）

早速使ってみたら、驚くほどフィットして最高でした。
枕の高さも自分にはちょうどよく、寝起きの首と肩の痛みも劇的に軽減されました。
後、イビキもゼロではないですが、こちらも軽減されました。（引用元：Nelture）

この枕の特徴である首と肩が楽になったというレビューが多く見られました。

横向き寝専用の特殊形状が体に合えば、満足度も高いようです。

「横寝枕MUGON」はこんな方におすすめ

以上を踏まえて、横寝枕MUGONは次のような方におすすめです。

「横寝枕MUGON」はどこで買える？

横寝枕MUGONは公式サイト「Nelture（ネルチャー）」で購入できます。

「Nelture（ネルチャー）」は国内最大級の快眠グッズ通販サイトで、他にもさまざまな枕や寝具を取り扱っています。

購入方法・決済について

Neltureでは以下の決済方法が利用できます。

Amazonのアカウントがあれば、住所等の入力の手間が省けて手軽に利用できます。

送料

送料は無料です。
ただし、発送先が沖縄県・北海道・離島の場合は別途送料がかかります。

まとめ

いびきをほうっておくと睡眠時無呼吸症候群などの大きな病気を引き起こすおそれもあり、早めの対策が肝心です。

朝起きると喉の乾燥や痛みが気になる、家族にいびきを指摘されたことがあるなど、いびきが心配な方は、横寝枕MUGONを試してみてはいかがでしょうか？