こんにちは！
ネルチャーライターの安井海人です！

今回のテーマは「毎日5時間以下睡眠の人が、7時間睡眠を続けたらどんな変化があるのか！」

私安井が身体を張って？身体を休めて？実験してきました！
その実験結果を皆様にもお伝えして、睡眠の大切さを知って頂ければなと思っております。

普段は5時間睡眠

私は普段から睡眠時間が少なく、夜更かしをしてしまっています。
飲みに行ったり、ゴルフに行ったり、飲みに行ったり、遊んだり、飲みに行ったり、家にいてもだらだら起きていたりする生活を送っていました。

睡眠時間を平均すると5時間以下…。
そんな私が、7時間睡眠を意識して生活を送ってみました。

その結果…
目に見えてわかるほど身体に変化が起きました！

イライラしなくなった

睡眠不足が続く生活を送っていると、ほんとに些細なことでイライラしてしまっていました。
適当な対応になったり、物事がいい加減になったり、投げ出したくなったり…

しかし睡眠時間を7時間取るようになって、心に余裕ができるようになったのかイライラすることが減りました。
感情のコントロールをしたり、思考を変えるために自己啓発関係のお話を聞きに行ったりもしましたが、そんなことしなくても人によっては睡眠時間をしっかり取るだけで違いが出てくるかもしれません。

記憶力が上がった

先日話した話や、昨日のご飯、さっき頼まれたことなど、忘れてしまいがちだったが、7時間睡眠を取る前より覚えていることが増えた気がします。

新しい仕事が始まったり、これから新入生、新入社員になる方、資格などの勉強をしようとしている方は7時間睡眠を取ることで、勉強や集中力の向上に繋がるかもしれません。

風邪を引かなくなった

昔は体調を崩さないで有名だった安井ですが、社会人になり5時間以下の睡眠が続き、体調を定期的に崩してしまうようになっていました。

しかし7時間睡眠を取るようになると、風邪をほとんど引かなくなりました。心なしか、体調を崩してしまったときも治りが早くなったように感じます。

昼の眠気が収まった

起きて会社に出勤して、お昼前に眠くなって、お昼食べて眠くなって、仕事を終えて飲んでるときに眠くなって、となっていた毎日でしたが、7時間睡眠を続けていくと、眠たくなる回数が格段に減りました。

日中のパフォーマンスも上がり、飲みに行っても元気にいられるようになりました。

疲労を感じづらくなった

ため息も自然と出てしまうぐらい1日中疲労感を感じていましたが、5時間睡眠が7時間睡眠になることで、徐々にではありますが、疲れを感じづらくなってきた気がします。

私に限らず、慢性的に疲れを感じている方は睡眠が足りていないかもしれませんね。

まとめ

今回私は普段5時間睡眠だったところ、7時間睡眠を行うことで身体によい変化をもたらすことができました。
ただ、人によっては寝すぎていることで身体に悪い影響をもたらしていたり、寝すぎている時と寝ない時が不規則で身体に悪い影響をもたらしていることもあるかもしれません。

自分に合っている睡眠時間はどのぐらいなのか見つけられると良いですね！
最近では睡眠の質をスマホアプリで確かめたりすることもできるのでぜひ試してみてください！

■記事担当
ネルチャーライター / 安井 海人
2021年株式会社アメイズプラスに新卒入社。ECサイトの運営、マーケティング、コンテンツ制作を担当。
「人生の3分の1は睡眠時間」と言われている中、人生を楽しみたいタイプの私は、寝るのがもったいないと思ってしまう気持ちもある。ただそれによって起きている時間を存分に楽しめないのも実際どうなんだろう。良い塩梅を見つけていきたい。