《医師監修》これから増える天気痛対策に!医師がおススメするツール&グッズ4選

《医師監修》これから増える天気痛対策に!医師がおススメするツール&グッズ4選

天気痛・気象病

天候悪化で発生する頭痛は気圧が原因

雨が降るたびに頭痛が発生して、気分まで落ち込んでしまう・・・。

こんな症状に悩んでいる方は、間もなく向かえる梅雨の季節が、うらめしく感じているのではないでしょうか?

天候が悪化するだけで体調が悪化するなんて、ひと昔前までは病気と認識されておらず、「怠け病」などと厳しい言葉を浴びせられることもありました。

しかし、愛知医科大学の佐藤純氏が、気象の変化と体調不良の関係について研究を続け、その因果関係を突き止めたんです。

温度や湿度、気圧の変化などによってさまざまな体調不良(気象病)が発生しますが、このうち、痛みに関する病気を、佐藤先生は「天気痛」と名付けました。

天気痛を引き起こす要因のうち、もっとも影響力が強いのは気圧です。

低気圧が近づいてきたり、ゲリラ豪雨の時のように急激に低気圧が発達したりすると、耳にある内耳が反応して、脳にカラダが傾いているという間違った情報を送ります。

そして、この情報を受け取った脳は、目から入ってきた情報(カラダはまっすぐの状態にある)との違いに混乱して交感神経を刺激。

これによって、痛み感覚を脳に伝える「痛覚神経」も刺激されることから、さまざまな痛みの症状があらわれるんです。

これから増える天気痛対策に!医師がおススメするツール&グッズ4選

では、代表的な天気痛の症状を挙げてゆきますね。

片頭痛

天気痛の代表的な症状で、片頭痛に悩んでいる方の50%以上が、気圧など天候の変化の影響を受けているそうです。

こめかみから目のあたりが、脈を打つようにズキズキ痛むのが特徴で、一度発生すると4−5時間から3日間症状が続きます。

痛みがどんどん強くなることもあり、吐き気が強くなって、嘔吐することもあるんですよ。

片頭痛が発生する前日〜数日前には、倦怠感に悩まされたり、光がまぶしくなったりすることがありますが、これは痛みの予兆と考えられます。

首付近の痛み

大切な交感神経が通っている首は、天候の悪化で痛みが発生しやすい部位です。

スマートフォンやパソコンを操作するのが長時間にわたる方は、天気痛として首が痛くなるケースが多く、痛み以外にもコリを感じることがあります。

更年期障害による症状

女性は40才を過ぎると、生理の周期が乱れてきて、いわゆる「更年期」を迎えます。

ホルモンのバランスが崩れることで、頭痛や耳鳴り、不眠といった精神神経系の症状や、ほてり、のぼせ、動悸などの血管運動神経系の症状など、さまざまな体調不良が発生します。

更年期障害は、自律神経の失調によって悪化しますので、天候が悪くなると症状に苦しむ方が増えるんですね。

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ココロの不調

自律神経が乱れると、気分の落ち込みが激しくなり、焦燥感などが高まることもあります。

うつ病を発症している方は、天候が悪化すると心身の症状がさらにツラくなりますし、ストレス過多の状態にある人は、集中力や意欲、行動力の低下、不眠などの症状がひどくなる傾向に。

古傷の悪化

「治ったハズの傷が、再び痛む」

というのも、天気痛ならではの症状です。

これも、交感神経の興奮が痛覚神経を刺激することで起こる痛みで、骨折した箇所やねんざした関節などにも発生しやすいのが特徴として挙げられます。

ほかにも、気管支ぜんそくやメニエール病、リウマチなども天気痛の症状として出ることが分かっています。

症状の説明を読んでお気づきの人もいると思いますが、天気痛は内耳と自律神経の反応が大きく関わっているんですね。

これらの反応が人より敏感な方は、ツラい天気痛の症状に悩まされてしまう傾向にあります。

逆に考えれば、これから気圧が低下すると分かった時点で、適切な対応をしておけば、天気痛の症状はかなり軽減されるということなんです。

では、具体的な対策をチェックしてゆきましょう。

天気痛耳せん

薬だけでは天気痛対策が不十分?

頭痛などの痛みを感じたら、鎮痛剤を飲むのが症状緩和の近道ですよね。

めまいの症状も乗り物酔いの薬で対応できるため、天候が悪化して気圧が低下するたびに、薬に頼っているという方も少なくないでしょう。

しかし、薬を服用し続けると、さまざまな弊害が発生します。

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まず挙げられるのが、副作用ですね。

薬であれば、どんなにカラダにやさしいタイプのものでも、鎮痛剤であれば胃液の分泌を低下させますので、胃炎やむかつきなどの症状が発生します。

それを防ぐために、胃粘膜を守る薬が処方されますが、梅雨の季節などは天気痛の発生頻度が上がるため、毎日薬を飲むのは危険ですね。

副作用の次に注意したいのは、「薬物乱用頭痛」です。

これは、頭痛薬を飲み続けることで、頭痛の頻度が高まってしまう症状で、

・頭痛が月に15日以上発生する

・頭痛薬を月に10日以上飲んでいる

・起床時から頭が痛い

・薬の効き目が前より薄くなった

このような状態が続く人は、このタイプの頭痛を発症している可能性があります。

薬物乱用頭痛を治すには、頭痛薬の服用を2か月間中止することになるので、かなりつらいですよ。

こうした危険性を考えると、薬だけの天気痛対策は不十分と言えます。

気象の変化は避けられませんから、うまく適合しながら、カラダにやさしい対策をマスターしてゆきましょう!

冬の天気痛対策に!天気痛ブレスの使用と頭痛を軽減する温活法

まずは「痛み日記」で自分の痛みの特徴を知る!

カラダにやさしい天気痛対策、はじめの一歩は、自分の痛みの特徴を知ることです。

まずは1か月間、天気と痛みが出た場所、その時の気圧、痛みの度合いを「痛み日記」として記録してゆきましょう。

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さらに、毎日どのような生活をしていたか(運動の有無、睡眠の状態、体調の変化など)ということも、なるべく詳しくメモしておいてください。

この痛み日記をつけることで、天気痛の予兆に気付くことがありますし、薬を飲むベストなタイミングも分かるようになります。

例えば、片頭痛が発生する前日、やたらと生あくびが出ることが分かれば、当日の朝から頭痛対策を講じることができますよね。

また、睡眠不足が続くと天気痛の症状が強くなると気づいたら、寝る時間を長くするようにして、症状の改善が図れます。

ちなみに、自律神経の疲れをとる活動でもある睡眠は、6~7時間必要とされています。

これより短いと睡眠不足に陥っている可能性があると言えますし、逆に、極端に長くても健康リスクが低下することが分かっています。

一方で、5時間程度の睡眠でも、毎日元気に活動している人も多いのも事実。

適正な睡眠時間というのは、人によって変わってきますが、目安は

・日中、集中力や判断力が低下するなど、脳のはたらきが落ちていないか

・眠気が発生することなく、快活に動けているか

ということになります。

毎朝起きるたび、グッスリ寝た感じがしないという方は、睡眠不足の状態が継続していて、自律神経も機能が低下しているおそれがありますので、1日30分程度、睡眠時間を長くする努力をしましょう。

もちろん、睡眠は時間だけでなく、質も重要ですから、夜は脳が興奮するような刺激(アルコール、カフェイン、光、音など)をカラダに与えず、快眠環境を整えてくださいね。

これから増える天気痛対策に!医師がおススメするツール&グッズ4選

頭痛―るに今すぐ登録!

痛み日記を付けながら実践してほしいのが、「頭痛―る」というサイトの利用です。

これは、自分のいる場所の気圧変化を、リアルタイムではもちろんのこと、2日先まで分かりやすいアイコンで表示してくれるサイトで、スマホアプリはもちろん、パソコンサイトも用意されています。

利用料は無料で、テレビの天気予報では分からない情報がすぐに分かるのが、一番のメリットです。

また、ツイッターで公式アカウントをフォローすれば、急激な気圧低下をお知らせしてくれますし、天気痛対策に役立つポイントなども知ることができて、かなり便利です!

スマホ版の頭痛―るは、先ほどお話しした「痛み日記」もつけることができますから、天気痛情報を一元管理できますよ。

冬の天気痛対策に!天気痛ブレスの使用と頭痛を軽減する温活法

天気痛を和らげるツボとは?

痛み日記をつけて、頭痛―るの登録が終わったら、「ツボ療法」を覚えましょう。

これが、想像以上に効くんですよ!

まずは、ツボの位置から覚えましょう。

これから増える天気痛対策に!医師がおススメするツール&グッズ4選

手首のシワを端にして、指3本(人差し指~薬指)を横にあててください。

手首と肘とをつなぐ腱が、人差し指と重なると思いますが、この部分を押してみましょう。

グッと押し込まれる感覚をおぼえると思いますが、ここに「内関」というツボがあるんです。

内関は、乗り物酔いを緩和するツボなので、メカニズムが似ている、めまいやふらつきの症状がある方は、ここを刺激してみてください。

ツボは、左右どちらの手首にもあります。

症状が発生した時だけでなく、痛み日記をつけて

「明日は、天気痛の症状が出そう」

と分かった日は、朝からこまめに押すといいですよ。

ただし、内関は常に移動するという特徴がありますので、指では的確に捉えられないことも。

そこでおススメしたいのが、佐藤先生が開発に携わったブレスレット「天気痛ブレス」。

20以上の突起が付いたブレスレットで、これを巻けば的確に内関を刺激できるため、カンタンな指圧で気分がリフレッシュできるんです。

ブレスレットの製作には、2年先まで予約が埋まっている針灸師も協力していて、突起の形や角度まで、ち密に考えられています。

天気痛研究の第一人者と、凄腕の針灸師が携わった商品ですから、安心して使えますし、昨日の高さにも期待できますよね。

内耳の気圧変化防止には、耳栓が有効

天気痛対策グッズとして、もう1つおススメなのが、天気痛ブレスと同じく佐藤先生が監修した「天気痛耳せん」。

通常の耳栓を装着するだけでも、ある程度、気圧の変化が内耳に伝わることを防げますが、デリケートな耳の皮膚を傷つけるとか、衛生面に問題があるのがネックなんですね。

これから増える天気痛対策に!医師がおススメするツール&グッズ4選

しかし、天気痛耳せんは、本体は軽量のシリコンでてきていて、内部に気圧を調整するフィルターが配置されているという、超スグレモノ。

付け心地がとても優しく、しっかり気圧のコントロールができますから、天気痛対策にピッタリなんです。

アメリカのプリンストン研究所で行なった実験では、この天気痛耳せんを使った81%の方に、片頭痛の改善効果があったと報告されています。

天気痛ブレスと合わせて使えば、今までつらかっためまいや痛みなどの症状が和らいで、雨の日でも憂うつな気分にならずに済むことでしょう。

この天気痛耳せん、お休み前に付けるのもおススメです。

寝ている間にも、急激な気圧変化は発生しますから、頭痛―るをチェックしてその予報が出ていたら、耳せんをして寝てみましょう。

快適な朝を迎えて、充実な1日のスタートが切れますよ。

今回のまとめ

めまいや痛みなどの不快症状が発生したら、どうしても真っ先に薬のチカラに頼ってしまいがちですが、カラダには別のダメージが発生することを再認識できたことでしょう。

ツラい症状は、それを感じているだけでストレスになり、自律神経のはたらきをさらに乱すことにつながります。

こうした悪循環を防ぐためにも、痛みなどはガマンをせず、カラダにやさしいツールとグッズで対処してゆきましょう。

痛み日記と頭痛―るは、無料で利用できますし、天気痛ブレスと天気痛耳せんは、非常にお手頃な価格で手に入ります。

薬を飲むより、はるかに安く済みますし、なによりも、副作用の心配はほとんどありませんから、試さない手はありません。

これから増える天気痛対策に!医師がおススメするツール&グッズ4選

天気痛が改善されれば、生活の質がどんどん上がっていくことを実感できます。

今回紹介した4つのツール&グッズを、さっそく、試してみてくださいね!

天気痛耳せん

この記事を監修したドクター

ドクターイメージ

佐藤 純 医師

医学博士 愛知医科大学医学部客員教授

経歴

医師・医学博士。名古屋大学教授を経て、愛知医科大学・学際的痛みセンターで、日本唯一の「天気痛外来」を開設。
天気痛研究・診療の第一人者としてNHK「ためしてガッテン」、日本テレビ「世界一受けたい授業」など「気象病」「天気痛」の専門医としてメディア出演多数。
著書に、『天気痛を治せば、頭痛、めまい、ストレスがなくなる!』(扶桑社)などがある。

経歴

医師・医学博士。名古屋大学教授を経て、愛知医科大学・学際的痛みセンターで、日本唯一の「天気痛外来」を開設。
天気痛研究・診療の第一人者としてNHK「ためしてガッテン」、日本テレビ「世界一受けたい授業」など「気象病」「天気痛」の専門医としてメディア出演多数。
著書に、『天気痛を治せば、頭痛、めまい、ストレスがなくなる!』(扶桑社)などがある。

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