深刻な睡眠負債、返済は睡眠サプリがサポートしてくれるかも?

深刻な睡眠負債、返済は睡眠サプリがサポートしてくれるかも?

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睡眠負債は休日の寝だめでは返済できない

このところ、テレビの健康番組で取り上げられることが多くなった、現代人の睡眠不足。

問題点はたくさんあるのですが、とくに、働き盛りの世代に心配されるのは、「睡眠負債」です。

平日の足りない分の睡眠が借金のようにたまってゆき、それがいつしか病気につながるというもので、早いうちに返済しておかなければ、命にかかわります。

仕事や家事に追われていて、毎日寝る時間が遅く、そして翌朝は早く起きなくてはならない人は、睡眠時間を増やすことは難しいでしょう。

さらに、休日は平日の睡眠不足を補うために、昼過ぎまで寝てしまう人も多いのでは?

しかし、平日の睡眠を補うために、休日にいわゆる「寝だめ」をするのは、睡眠の質を低下さてしまうのです。

人間のからだは、朝の太陽光を浴びると活動のスイッチが入って、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌量が減少します。

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交感神経のスイッチはONになり、睡眠中に休息をとっていた臓器が動き出し、血流がよくなって活動的に動けるのです。

そして、夜になれば、副交感神経が優位にはたらき、メラトニンの分泌量が増え、次第に眠くなる。

こうした体内時計を持っているから、心身の健康バランスを保てるのです。

ところが、休日に寝だめをしてしまうと、起床時間がずれてしまいますから、メラトニンの分泌リズムが乱れてしまい、いつもの時間に布団に入っても、なかなか寝付けなくなるのです。

これによって、休日の睡眠の質が低下して、翌朝の目覚めが悪くなり、再び、睡眠不足の平日を過ごすという、悪循環が生まれてしまいます。

睡眠は、日中の活動でたまった疲労を解消する、からだの大切な生命活動です。

疲労が抜けきらない状態で忙しい毎日を送っていたら、脳の認知機能が低下したり、心臓の負担が高まったりして、重篤な症状を引き起こすリスクがどんどん高まります。

こうした生活を改善するのに役立つのが、手軽に飲める睡眠サプリです。

睡眠薬のように、副作用が発生することは少ないですし、睡眠の悩みに合わせて商品を選べば、限られた睡眠時間の質を高めることも期待できます。

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注目成分「メリンジョ」のパワーとは?

最近は、睡眠サプリのラインナップが増えて、さまざまな成分が配合されていますが、中でも注目していただきたいのは、「メリンジョ」です。

これは、インドネシアに生息する植物で、美白や抗菌効果をもっているため、これまでは主に化粧品に使われてきました。

しかし、成分の研究が進み、睡眠の重要な要素をサポートしてくれることが分かったのです。

それは、

「ノンレム睡眠を活性化させる」

という作用。

わたしたちの睡眠というのは、深い睡眠(ノンレム睡眠)と浅い睡眠(レム睡眠)を繰り返していますが、心身の疲れが取れるのは、ノンレム睡眠の時なのです。

レム睡眠の時は、脳が活動していますが、ノンレム睡眠の時は休止していますので、この睡眠をいかに深くするかが、良質な睡眠を得るカギと言えます。

深刻な睡眠負債、返済は睡眠サプリがサポートしてくれるかも?

深い睡眠を得るには、寝る前に交感神経のはたらきを抑えてリラックスし、快適な温度と湿度をキープした環境で寝るなどの工夫が必要です。

でも、日中の仕事で疲れがたまり過ぎていると、夜中に何度も目が覚めてしまうことがありますよね?

また、心配事やストレスがたまり過ぎていると、寝ている間も脳が覚醒してしまい、ノンレム睡眠の時間は短くなってしまいます。

先ほどお話ししたメリンジョには、疲労回復に不可欠なノンレム睡眠をサポートする作用がありますから、心身の緊張状態が高まっている時は、自然の力を利用してコンディションを整えるというのも、1つの方法です。

その一方で、多忙な毎日のなかでストレス解消や、適度な運動習慣を身につけてゆけば、睡眠の質はさらに向上してゆき、少しずつ睡眠負債が返済できると思いますよ!

睡眠時間は足りているけど、寝起きがスッキリしないという方にも、おススメの成分です。

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