秋は本能的に眠り時間が長くなると言われています。

秋の空気感を感じるようになると徐々に睡眠時間は長くなるのです。

では、なぜそのようなことが起きるのか。
今回はそれについて考えられる理由を3つお伝えします！

安定した気候

秋が深まると気分も落ち着き、涼しく過ごしやすなってきます。
暑すぎず、寒すぎず睡眠環境としてはうってつけなのです！

でも春もそうじゃないの？
と思った方もいますよね。

なぜ「睡眠の春」ではなく「睡眠の秋」なのか。

それは、
動物の冬眠から来ています！

冬眠する動物は秋分から冬至に向けて次第に眠る時間が長くなり、徐々に動かなくなります。
こうした本能的な身体のリズムが、人にも生まれつき備わっているためだと考えれらます。

秋の夜長

秋の夜長を知っていますか？
秋の夜長は、秋になって日照時間が短くなり、夜の時間が長くなることを言います。

日照時間が少しずつ短くなると、「メラトニン」という睡眠ホルモンが出やすくなり、睡眠と覚醒のスイッチを切替て、メリハリをつけることができるようになります。

秋という季節を利用して、
秋の夜長＝夜更かしではなく、自然のリズム通りに少し長めに睡眠時間を取るようにすると、快眠に繋がるかもしれませんね！

食欲の秋

秋といえば、栗・さつまいも・さんま・山菜・きのこなど旬の食材が多く、「食欲の秋」と呼ばれています。

秋の食材には「トリプトファン」という栄養素がたくさんあります。
これは、前に出てきた睡眠ホルモンの「メラトニン」を作るサポートの役割を持っています。

秋の食事を楽しみ、お腹も膨れて、メラトニンで睡眠の質も上がる。
食欲の秋は睡眠の秋に直接つながっているのです。

まとめ

ここまで見て頂きありがとうございました。

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